Тренировочные упражнения, которые будут заставлять вас наносить больше урона, чем прибыли

Ты вообще качаешься? Конечно, вы делаете. Возможно, даже до того момента, когда ваше тело выдает. Спортивная зависимость - это растущая проблема среди мужчин в современной эстетической культуре. Исследование 2012 года показало, что от этого пострадали 0, 5% населения мира. Это может показаться не таким уж большим, но учитывая нынешнюю волну чрезмерных


Реальный разум, который вы никогда не будете в форме и что с этим делать

В качестве личного тренера я узнаю о многих человеческих поведении. Моя ранняя среда может быть проведена с подчеркнутым менеджером среднего звена малого бизнеса, который переживает кризис идентичности, не спал и опаздывал на тренировку. В середине утреннего дня клиент, который летел ночью из Северной Америки в течение 4-5 часов сна, переживает наше разминку, обсуждая доступ к трубопроводам с африканским политиком. Разум, который вам


Эти быстрые тренировки ускорят вашу потерю веса быстрее, чем бег

Бег - это дешевый способ упражнений, который позволяет вам наслаждаться прекрасным отдыхом на открытом воздухе, но будем честными: это утомительно (во всех смыслах этого слова). Если вы ищете что-то такое веселое, это вдохновляет вас на то, чтобы подтолкнуть себя (будь то бокс или скорость Мессины на диване), проверьте э


Вы можете стать более сильным и отскоком, шокируя ваше тело, согласно персональному тренеру

Говорят, что рутина является основным виновником прогресса. Хорошо то же самое можно сказать о вашем фитнес-путешествии. Сделайте что-то достаточно времени, и ваше тело будет подчиняться элементам. В мире тренажеров это означает, что вы оставите вас впустую, энергию и деньги вместе с небольшими результатами, чтобы показать их в конце. Прибыль не обязательно д


Секрет личного тренера для получения более быстрой помощи

Пришло время смотреть на мускулистых парней. Вам нужно сжигать калории, чтобы получить постное или «тонированное». Это означает, что интенсивность и продолжительность должны быть двумя ключевыми аспектами, которые определяют то, что вы делаете. Не могли бы вы сделать это неправильно? Мы садимся с личным тренером и основателем Paramount Recreation Club, чтобы узнать. Почему ваши занятия в спортзале не сработают В течение недели ваши сеансы должны


Командиры специального назначения спецназа, как это, чтобы получить безумную силу и выносливость

Выбор спецназа - самая сложная испытательная платформа в Вооруженных Силах - двенадцатимесячный процесс, в котором 85 процентов кандидатов терпят неудачу. Он предназначен для вас. Вы можете выбрать только три варианта: вы уходите, вы получаете травму или вы переживаете. Человеческое тело построено для выживания и будет адапти


Тренировочные ошибки, которые позволят вам никогда не видеть прибыли

Достижение ваших целей в области здоровья и фитнеса требует больше, чем хрюкать в тренажерном зале в течение часа в день и добавлять капусту в свой рацион. Прогуляйтесь по комнате с весом, и вы увидите множество ошибочных попыток упражнений. Эти ребята не просто рискуют получить травму, они в первую очередь побеждают точку тренировки. Не будь этим парнем. Ниже приведены четыре распространенные, а иногда и опасные ошибки в спортзале, кот


Вот как избежать страшного жирного тела

Представьте это. Нагревание погоды и ежегодное паломничество в местное плавание в самом разгаре. Неподражающиеся тела усеяны по песку, как болотные киты с шестью пачками, массивными квадрациклами и дешевым бронзером. И тогда вы снимаете рубашку. Ни один человек никогда не должен подвергаться смущающим эффектам тощего жира. Это ужасное пространство в области неопределенности тела, где вы не совсе


Забудьте о вдумчивости: исследование показывает, что йога связана с резким нарциссизмом

Является ли духовность просто кодом для нарциссизма? В течение многих лет мы думали, что мы были циничными ублюдками для насмешек над людьми, которые называют религиозным опытом. И да: мы были (до сих пор!) Ревнивы к жестким абс и йоги с йогами. Но также: наша критика оправдана! Просто спросите науку. Йога должна быть 90-мин


Эксперт по фитнесу раскрывает секрет того, чтобы разорвать в двадцатые годы

Молодой человек, пришло время поговорить. Легкомысленные двадцатые годы - это десятилетие, наполненное (неправильным) приключением, экспериментированием и превращением в человека. В этом путешествии человеческое тело двадцать человек сталкивается с рядом противников, часто самозанятых и полностью избегаемых. Но вот что значит быт


Эти сиднейские боксерские клубы будут ли вы убивать жопу Мэйвезера

Каждый человек, который воображает себя человеком, питает глубоко укоренившиеся фантазии о боксерской славе. Тестостерон? Проверка? Комплекс Рокки Бальбоа? Кто знает, есть что-то о парах перчаток Everlast, которые оживляют сердце. Однако это не Филадельфия 1970-х. Бокс - это другой вид спорта, и так же, как и с любым физическим преследованием 2018 года, требуется время, самоотверженность и деньги не только для


Эксперты по фитнесу раскрывают единственный раз, когда вы должны пропустить тренировку

Когда зима катится вокруг, и холодные хватки наносят ущерб всем, от коллег до партнеров, до тех, кто рядом с тобой на автобусе, который не может чихать, это тяжелое время года поддерживать форму. И тогда это происходит. Вы начинаете с холода, но в то же время осознаете, что вы не были в спортзале более недели (и в течение всего дня работали в офисе


Вещи, которые вы никогда не должны делать после сеанса тренировки

Оставляя грязное белье в машине. Поппинг прыщей. Бесконечно обнюхивающее нижнее белье для полного эффекта летнего свободного шариков. Все считаются плохими привычками на чьем-то языке, но сегодня мы смотрим на другую дурную привычку - те, которые часто практикуются после сплошного веса или кардио-сессии в местном спортзале. От зажигания сигареты до пропущенного растяжения мы описываем худшие вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы тренировать свое тело после экспертной помощи диетолога и личного тренера Paramount Recreation Club Иордана Пондера. Думаете, вы были непослушным гимназистом? Ч


Эти важнейшие упражнения позволят вам стать более крупными, более быстрыми

Итак, вы хотите построить мышцы? Это не так прямолинейно, как просто сбивающий белок и тяжелый подъем. Чтобы раскрыть секрет того, как получить мышцы, нам нужно высвободить правильные гормоны для клеточной пролиферации и развития мышц - и чтобы сделать эту закулисную последовательность, нам нужно качественное питание, а также прогрессирующая перегрузка мышц через работу сопротивления. Лучшие упражнения для включения в наш режим тренировки - это взрывные упражнения с большой мышцей. Эффективная работа ягодиц и квадроцитов, являясь крупнейшими группами мышц тела, высвобождает наиболее тестостерон


Как тренироваться для вашего следующего корпоративного триатлона, по словам Ironman

Сезон триатлона на нас, и это означает, что ваши коллеги по работе, вероятно, готовятся к одному из самых изнурительных спортивных соревнований, которые когда-либо будут надвигаться на средний костюм за столом. В то время как серия австралийских корпоративных триатлонов призвана способствовать созданию команды в дружественной среде для фитнеса, важно подчеркнуть серьезное количест


Секрет личного тренера, чтобы разорить этот глупый сезон

Джордан Пондер является основателем Transform Health в Сиднее, Австралия Мы все начинаем чувствовать это, и даже толстяк в красном начинает беспокоиться. Наши разноцветные расписания начинают размываться, поскольку пять встреч в день смешиваются с праздничными напитками после ужина перед выходными, полными событий, чтобы уничтожить вашу способность ясно мыслить. А теперь повторите этот процесс в течение следующих пяти недель. Глупые сезонные антиквариат Легко там, дымоход Они не называют это глупым сезоном ни для чего, и если мы не будем осторожны, скорее всего, вы можете в конечном итоге потра


Вот как стать большим, не сбиваясь с толку

Я буду честен. Меня всегда спрашивают: «Скотти, как мне стать большим, когда я не могу позволить себе членство в спортзале и всю эту еду?». Если вы действительно хотите что-то, вы собираетесь это сделать Сегодня я буду решать эти проблемы. Как с чем-либо в жизни, если вы действительно чего-то хотите, тогда вы это сделаете. Подумайте, когда вы были ребенком, желающим играть в видеоигры. Вы бы закончили все свои домашние задания


Как разорвать, делая (почти) ничего

Никогда не прекращайте создавать прогресс. Секрет никогда не должен быть удовлетворен, искать работу, активно выслеживать вещи, которые будут продвигать вас вперед. Найдите ту часть вас, у кого должно быть больше, чтобы быть больше. Застрял в колею в последнее время и не видел цели телосложения, за ко


Вот реальная причина, почему вы не видите повышения в фитнесе

Совершенно просто, одержимость создает быстрый прогресс. Мы все говорим о том, чтобы найти баланс в наших многочисленных жизненных усилиях. Но, по моему опыту, сбалансированный подход приносит более медленные и устойчивые результаты, а в сегодняшнем мире медленные и устойчивые просто не сокращают его. На самом деле, на протяжении всей моей жизни у меня была склонность приближаться к вещам с чистой одержимостью и страстью, но также вводить методы, чтобы предотвратить выгорание слишком рано. Для меня это мой баланс. Максимальная боль приносит максима


Эти сиднейские боксерские клубы будут ли вы убивать жопу Мэйвезера

Каждый человек, который воображает себя человеком, питает глубоко укоренившиеся фантазии о боксерской славе. Тестостерон? Проверка? Комплекс Рокки Бальбоа? Кто знает, есть что-то о парах перчаток Everlast, которые оживляют сердце. Однако это не Филадельфия 1970-х. Бокс - это другой вид спорта, и так же, как и с любым физическим преследованием 2018 года, требуется время, самоотверженность и деньги не только для